石头在研究这一本师傅给的秘籍—《做自己的主人》，打开来第一页，石头就感觉一股神秘的力量将她包裹
她也不识几个字，请师傅念了几句。云裳清了清嗓子：“咳咳，每天早上起来提肛100下
“那是什么玩意？”石头很好奇
云裳复杂地看了她一眼，想着如何解释才好
“这是一种…提升内功的特殊法门
“师傅，您能示范一下吗？”石头大仙人非常的求知若渴
云裳差点没被她呛到，连忙正色道：“为师不必了，这种功法，讲究的是持之以恒的自律，单凭模仿是学不会的。”她顿了顿，试图转移石头的注意力，“不过你可以从书上的其他功法入手，等内功更深厚了再修炼这项
说完，她顺势翻到下一页，念了出来：“每日晨起时，对镜微笑十分钟，调养身心
“我没有嘴巴
“没事，咱接着往下看哈。”云裳翻开下一页，继续读：“每天午时敲打后背百次，疏通经络；夜间用温水泡脚一刻钟，心神安宁
石头终于忍不住了，质疑道：“师傅，难道这本秘籍是让人做长寿老人吗
突然传来一声清亮的少女声，“小石头，你在质疑师父师傅的秘籍
“哦哦，忘了介绍了，这是你师姐，凌霜
原来是那个小姑娘，“凌霜师姐！”石头急忙上蹿下跳地行礼
凌霜摆摆手，让她不要再行礼了，“这些功法都是师傅父亲传的，怎么能怀疑师傅呢？师傅这么说，肯定有道理！就比如这个‘对镜微笑十分钟’，我已经练了三年了
“所以，师姐你笑了三年？”石头看着凌霜的表情，心里有些发憷
凌霜一本正经地回道：“对啊，开始很奇怪，不过习惯了就觉得…有种奇妙的力量！而且，这功法肯定能让我们笑对风雨
“那这个…提肛之法呢
凌霜闻言，先是一愣，随即点头说道：“当然！‘提肛之法’是师傅传授的精髓，锻炼根基！要知道，修炼者的气息自下而上稳固，练得好，还能让我们意志如钢、根基不动摇
到底是副热心肠，凌霜主动提出了要教她
“我来教你！想象自己是一座山，稳如泰山！然后深呼吸，用力往上提，感受那股力量…就是这样
说完，她闭上眼，摆出一副认真专注的模样，微微往上绷紧身体过了约十分钟，云裳闭上眼，拍了拍她的肩膀，“你先回去吧徒儿
“哦好吧，师妹我会再来教你的。”凌霜一步三回头地离开了。