作者是心理学硕士，主攻森田疗法在焦虑或恐惧症上的治疗，所以会涉及到一些心理学名词，我会做好注释工作
依恋关系：一般指幼儿与其抚养者（一般为父母）之间存在的一种特殊的感情关系。这种关系会延伸到长大后与伴侣的亲密关系中
客体恒常性：我看不到的东西是否依旧存在？幼儿的客体恒常性一般更加具体，比如妈妈用手挡住了脸，妈妈是否还存在？妈妈现在不在我身边，妈妈是否存在？是否还会回到我身边？但是成年人的客体恒常性更加抽象，举例来说就是，他不回我消息，是否是真的爱我？一般焦虑型依恋的人客体恒常性会比较差，白嘉和这方面会比较严重
焦虑型依恋：依恋者只要一离开就会陷入焦虑情绪，哪怕这种离开是暂时的。害怕被抛弃，这种被抛弃的恐惧以及由无助引发的焦虑，会让焦虑型依恋的人把自己的痛苦凸显到让别人无法忽视的地步，喜欢通过付出和对方肯定来获得安全感，白嘉和喜欢被索取和被支配，来获取自己的安全感
回避型依恋：依恋者离开会焦虑，依恋者回到他的身边来时又会拒绝，希望有自己的空间，希望自己能掌握一切。缺乏安全感，不会轻易相信别人，个人防御水平高，个人边界感强，喜欢通过试探和操控别人来确定自己的安全感，夏薄的一些行为就是在操纵白嘉和以确定自己的安全感
为什么焦虑型和回避型会互相依赖？因为互为父母，这种熟悉的方式让他们都感觉到痛苦又安全。夏薄的父母是掌控力特别强并且特别焦虑的父母，对夏薄有着很高的要求，夏薄想要摆脱控制，掌握自己的人生主导权；但是白嘉和的父母是回避的，是缺席的，白嘉和只能通过自己的努力去取悦父母，换回父母对自己的控制，她觉得那是对自己的肯定。
其实我觉得现代的人由于信息爆炸和生活节奏加快，很多人都有人格上或者心理上的问题，这并不可怕，要学着去治愈，这里的治愈我没有说你要自己去治愈，自己去调节，恰恰相反，如果你是回避型，那你就要学会与你的伴侣一起去解决，一起去分享，学会与他人共同调节；如果你是焦虑型，那么你要学会安抚自己的情绪，让自己的“客体恒常性”更加真实和稳定，同时我不建议大家因为有心理创伤就拒绝亲密关系，当然也不能放纵自己随便去随便寻找亲密关系，好的亲密关系如同一面镜子，以人为镜可以知得失，你可以更好的调整自己的状态，当然前提是你想。心理学上来说，助人自助，只有你自己真正的想走出来，才有可能完成。